Stressabbau durch neue Eindrücke – das geht nicht nur in Großstädten
Kultur, Fortbildung an der Volkshochschule und andere Freizeitaktivitäten können Stress reduzieren. Angebote gibt es auch in kleineren Städten und in ländlichen Gebieten.
Foline Wilking hatte über Jahre hinweg viel gearbeitet. Offenbar zu viel, denn eines Tages spürte sie, dass ihre Batterien leer waren. Ihr Hausarzt erkannte schnell, dass bei der Steuerberaterin ein Burnout drohte. Er riet seiner Patientin, sich ein möglichst entspannendes Hobby zu suchen – Singen zum Beispiel. Gesagt, getan. Seit einigen Jahren geht die heute 62-Jährige aus einer niedersächsischen Kleinstadt jeden Donnerstag zur Probe des örtlichen Chors. Dazu kommen regelmäßige Auftritte in der näheren und weiteren Umgebung. „Seit ich in der Gemeinschaft singe, bin ich einfach entspannter“, lautet ihr Fazit.
Singen im Chor ist nur ein Beispiel dafür, dass Freizeitaktivitäten helfen können, ins seelische Gleichgewicht zu kommen und darin zu bleiben. Das Gleiche gilt, wie wissenschaftliche Studien ergeben haben, auch für Kultur oder Bildungsaktivitäten. Um ins Museum zu gehen, sich fortzubilden oder gemeinsam mit anderen einem Hobby nachzugehen, muss man keineswegs in einer größeren Stadt wohnen. Auch in der Provinz gibt es zahlreiche Möglichkeiten.
Chöre, Museen, VHS – das Land hat viel zu bieten
Chöre zum Beispiel existieren in vielen Kleinstädten, und viele suchen neue Mitglieder. Auch Museumsbesuche tun gut. In vielen Städten und auf dem Land gibt es Heimat- beziehungsweise Naturkundemuseen oder Kunstgalerien, die zu regelmäßigen Aktivitäten einladen. Hinzu kommen die an vielen Orten präsenten Volkshochschulen (VHS), die ein breites Angebot bieten – von Sprach- und Kunstkursen über historische Vorträge bis hin zu Töpfern oder Stricken. Dank zahlreicher regionaler Zweigstellen in kleineren Gemeinden – oft unter Nutzung lokaler Schulräume – sind diese gesundheitsfördernden Angebote auch für die ländliche Bevölkerung ohne weite Anfahrtswege gut erreichbar.
Neue Aufgaben für die grauen Zellen
Der Vorteil solcher Aktivitäten: Das Gehirn fokussiert sich auf eine neue, haptische Aufgabe, die vom Stress und den Sorgen im Alltag ablenkt. Und ganz gleich, ob im Chor oder im VHS-Kurs: Man bleibt nie alleine, sondern wird Teil einer Gemeinschaft, die anregende soziale Kontakte ermöglicht. Auch Foline Wilking hat neue Menschen kennengelernt und freut sich jede Woche auf das gemeinsame Singen. Schließlich ist die Wissenschaft sich einig: Soziale Kontakte sind ein probates Mittel gegen Depression, Stress und Einsamkeit.
Von Armin Fuhrer
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